多囊卵巢综合征患者需避免高升糖指数食物、饱和脂肪酸、精制碳水化合物及含激素食品，可适量增加膳食纤维、优质蛋白和抗炎食物摄入。
精制糖和甜点会快速升高血糖，加重胰岛素抵抗。需限制蛋糕、含糖饮料等，替代选择低糖水果如蓝莓。
动物油脂和油炸食品可能促进炎症反应，建议用橄榄油替代黄油，减少红肉摄入频率。
白面包、白米饭等精细主食易导致血糖波动，可改用糙米、燕麦等全谷物维持血糖稳定。
部分乳制品和加工肉品含外源性激素，可能影响内分泌平衡，建议选择有机食材。
日常饮食建议采用地中海饮食模式，保持规律运动并监测体重变化，必要时咨询营养师制定个性化方案。
