看电视时需注意保持适当距离、控制观看时间、调整环境光线、保持正确坐姿，避免对眼睛和脊柱造成不良影响。
1、观看距离：
眼睛与屏幕距离应为屏幕对角线长度的3倍以上，避免过近导致视疲劳或近视加深。
2、时间控制：
连续观看不超过1小时，儿童需缩短至30分钟，间隔休息10分钟眺望远处放松睫状肌。
3、光线调节：
保持室内光线柔和，避免屏幕反光或环境过暗，夜间建议开启背景光源减少明暗对比。
4、姿势管理：
背部挺直靠椅背，屏幕中心与视线平齐，避免蜷缩或斜躺姿势引发颈椎腰椎劳损。
建议每小时起身活动肢体，可配合眼保健操，儿童需家长监督执行并优先选择教育类节目。
