治疗便秘的最快方法有增加膳食纤维摄入、多喝水、适量运动、使用缓泻药物。
1、增加膳食纤维
膳食纤维能促进肠道蠕动，建议每日摄入25克以上，可选择西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物。
2、多喝水
水分不足会导致大便干硬，每天饮用1.5-2升水，可软化粪便并刺激肠蠕动。
3、适量运动
快走、瑜伽等轻度运动能加速肠道蠕动，建议每天进行30分钟有氧运动。
4、使用缓泻药
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可短期使用，但需在医生指导下服用。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时应及时就医，避免自行长期使用泻药导致药物依赖性便秘。
