孕期吃橙子有什么好处

Question

孕期吃橙子有什么好处

Answer 1

孕期适量吃橙子有助于补充维生素C、膳食纤维和水分，可以促进铁吸收、缓解便秘并增强免疫力。橙子中的天然叶酸对胎儿神经发育也有一定帮助。

1、营养补充

橙子富含维生素C，每100克果肉约含30毫克维生素C，有助于促进非血红素铁吸收，预防孕期贫血。

2、消化健康

橙子含有丰富膳食纤维，可增加肠道蠕动，改善孕期常见的便秘症状，建议连白色橘络一起食用效果更佳。

3、免疫支持

橙子中的维生素C和抗氧化物质能增强孕妇免疫功能，降低呼吸道感染风险，但需注意控制摄入量避免胃酸过多。

4、胎儿发育

橙子含有天然叶酸，虽然含量不及绿叶蔬菜，但作为辅助来源有助于降低胎儿神经管缺陷的发生概率。

建议孕妇每日食用1-2个中等大小橙子为宜，妊娠糖尿病患者需监测血糖变化，对柑橘类过敏者应避免食用。