落枕可通过按压风池穴、肩井穴、天宗穴、后溪穴等穴位缓解疼痛。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
位于枕骨下两侧凹陷处，按压可缓解颈部肌肉痉挛。日常可用热毛巾敷颈部，避免空调直吹。若伴随头痛头晕，可能与颈椎病有关，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、氟比洛芬凝胶贴膏。
位于大椎穴与肩峰连线中点，按压有助于松弛斜方肌。睡眠时建议使用高度适中的枕头，避免长时间低头。反复落枕者需排查颈椎小关节紊乱，医生可能推荐颈托固定或牵引治疗。
在肩胛骨冈下窝中央凹陷处，刺激该穴可改善肩颈血液循环。急性期可冷敷疼痛部位，48小时后改为热敷。若出现上肢麻木需警惕神经根型颈椎病，可使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、复方倍他米松注射液。
握拳时掌横纹尽头赤白肉际处，掐按配合颈部缓慢转动效果更佳。日常应避免突然转头动作，加强颈部肌肉锻炼。长期落枕合并眩晕者需排除椎动脉型颈椎病，治疗需结合影像学检查。
穴位按摩每日重复进行2-3次，配合颈部适度活动，症状持续超过3天或加重时应就医排除颈椎病变。
