例假是女性子宫内膜周期性脱落伴随出血的生理现象，医学上称为月经，主要由卵巢激素调控、子宫内膜变化、排卵周期、生殖系统健康等因素影响。
雌激素和孕激素周期性分泌促使子宫内膜增厚，激素水平下降导致内膜脱落形成月经，规律作息有助于维持激素平衡。
子宫内膜受激素影响发生增殖期、分泌期变化，未受孕时功能层崩解出血，经血包含血液、内膜组织及黏液。
月经周期以排卵为界分为卵泡期和黄体期，正常周期21-35天，经期2-7天，周期异常可能提示排卵功能障碍。
月经状况反映生殖系统功能，痛经、经量异常可能与子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病相关，需妇科检查排除病理因素。
保持适度运动与均衡饮食，经期避免剧烈运动及生冷食物，出现严重痛经或周期紊乱应及时就医评估。
