闪着腰可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。闪腰通常由肌肉拉伤、姿势不当、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
急性期需立即停止活动，平卧硬板床制动，避免弯腰提重物，通常需要休息几天。
急性期48小时内冰敷患处，每次15分钟；48小时后改为热敷，促进局部血液循环。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，肌肉痉挛可使用盐酸乙哌立松。
疼痛缓解后可在医生指导下进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、小燕飞等动作。
恢复期间注意保持正确坐姿，避免久坐久站，加强腰背肌锻炼有助于预防复发，若疼痛持续不缓解需及时就医。
