闪着腰了可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。闪腰通常由肌肉拉伤、韧带扭伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出等原因引起。
1、休息制动急性期需立即停止活动，卧床休息2-3天，避免腰部受力，可使用腰围临时固定保护。
2、物理治疗48小时后可进行热敷、红外线照射等理疗，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，缓解炎症和肌肉紧张。
4、康复训练症状缓解后逐步进行腰部核心肌群锻炼，如桥式运动、猫式伸展等，增强腰椎稳定性。
恢复期间避免提重物及突然扭转动作，注意腰部保暖，若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木需及时就医。
