功能性便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。功能性便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、排便习惯不良、肠道功能紊乱等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
适度运动如散步、瑜伽等可刺激肠道蠕动，建议每天进行适量有氧运动，帮助改善胃肠功能。
养成定时排便习惯，避免抑制便意，建议每天固定时间如晨起后尝试排便，形成条件反射。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇4000、比沙可啶等缓泻剂，这些药物可能与肠道菌群失调、肠神经功能异常等因素有关，通常表现为排便困难、腹胀等症状。
建议保持规律作息，避免久坐，若症状持续不缓解应及时就医评估是否存在器质性疾病。
