产妇需要哪些营养

Question

产妇需要哪些营养

Answer 1

产妇需要补充优质蛋白、铁、钙、维生素等多种营养素，主要通过动物肝脏、深色蔬菜、乳制品、坚果等食物获取，必要时可遵医嘱服用硫酸亚铁、碳酸钙、复合维生素等制剂。

一、优质蛋白

产后组织修复需要足量优质蛋白，每日建议摄入鱼禽肉蛋奶等动物性蛋白150-200克，植物蛋白可搭配大豆及其制品。

二、铁元素

分娩失血易导致缺铁性贫血，应多进食猪肝、鸭血、菠菜等富铁食物，血红蛋白低于110g/L时需补充铁剂如琥珀酸亚铁。

三、钙质

哺乳期每日钙需求达1200mg，除牛奶、奶酪外可适量食用芝麻酱、虾皮，必要时补充柠檬酸钙等钙制剂。

四、维生素

维生素D有助于钙吸收，维生素K预防出血，可通过晒太阳、食用西蓝花等补充，复合维生素制剂需医生指导使用。

产后饮食应少量多餐，避免高油高盐，适当进行凯格尔运动促进恢复，出现头晕、抽筋等营养缺乏症状需及时就医评估。