腰痛可通过推拿手法缓解，常用方法有滚法、按法、揉法、扳法，需由专业医师操作以避免损伤。
1、滚法：
用手背近小指侧部位在腰部滚动，适用于大面积肌肉放松，能改善局部血液循环。
2、按法：
用拇指或掌根垂直按压腰部穴位，如肾俞、大肠俞，每次持续3-5秒，可缓解肌肉痉挛。
3、揉法：
以掌根或鱼际部位做环形揉动，重点处理压痛点，力度需均匀渗透，有助于松解粘连组织。
4、扳法：
针对腰椎小关节错位采用旋转扳动，必须严格掌握适应症，存在骨质疏松者禁用。
推拿前后可配合热敷提升效果，急性外伤或椎间盘突出急性期应禁止推拿，建议先完善影像学检查明确病因。
