很胖怎么办

Question

我是初中学生但很胖 我不知道该怎么办

Answer 1

蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。

Answer 2

最好的方法就是参加有氧运动，比如跑步或者骑单车、做有氧健美操等都是不错的选择。平时有空就要锻炼。另外减肥一定要控制饮食，晚上睡前4小时避免进食，尽量吃一些蔬菜水果为好。每天坚持锻炼2小时，不要着急局部瘦身，整体瘦才是比较现实的。

Answer 3

体重过重与饮食、活动过少及生活不规律有关。目前考虑您的学业很重不能过度节食来控制体重，建议您早饭、午饭正常进食，需要吃一些高蛋白、高维生素的饮食，不吃油炸、高脂肪的食物，晚饭少吃，以稀饭、水果为主，但水果也不能过量。生活要规律，不能熬夜，尽量抽出时间多运动。