女性轻度抑郁症表现主要包括情绪低落、兴趣减退、疲劳感增加、睡眠障碍等早期症状。
1、情绪低落
持续感到悲伤或空虚，可能伴随无端哭泣，对日常活动失去愉悦感，可通过心理咨询或正念训练缓解。
2、兴趣减退
对曾经喜爱的活动明显缺乏热情，社交意愿降低，建议通过渐进式参与社交活动改善。
3、疲劳感增加
即使充分休息仍感精力不足，可能与血清素水平降低有关，规律运动有助于改善能量代谢。
4、睡眠障碍
表现为入睡困难或早醒，睡眠质量下降，可能与褪黑素分泌紊乱相关，可尝试睡眠卫生调整。
轻度抑郁女性可适当增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、全谷物等食物，维持规律作息，若症状持续需及时心理科就诊。
