若出现生育功能异常或存在不孕不育风险，男性可适量吃牡蛎、核桃、西红柿、深海鱼等食物，也可遵医嘱服用左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医排查病因，在医生指导下规范治疗并调整饮食结构。
富含锌元素，锌缺乏可能导致精子活力下降，但过量摄入可能干扰铜代谢。
含欧米伽3脂肪酸，有助于改善精子膜完整性，每日建议食用量不超过30克。
番茄红素具有抗氧化作用，可保护精子免受氧化损伤，熟食吸收率更高。
提供优质蛋白和DHA，但需注意汞污染风险，建议每周食用2-3次。
参与精子能量代谢，适用于特发性弱精症，需监测肝功能。
改善线粒体功能，对氧化应激导致的精子DNA损伤可能有效。
作为抗氧化剂使用，长期大剂量服用可能增加出血风险。
复合补充剂，适用于微量元素缺乏者，过量可能引起胃肠不适。
避免长期接触高温环境及重金属污染，减少精加工食品摄入，保持规律作息有助于维持正常生育功能。
