汗蒸对去除体内湿气有一定辅助作用，主要通过促进排汗、加速代谢实现，但需结合体质差异与湿气成因综合判断。
1、促进排汗
高温环境刺激汗腺分泌，帮助排出部分水湿，适合寒湿体质人群短期使用，但需注意补充电解质。
2、改善循环
温热效应可扩张毛细血管，缓解气血运行不畅导致的肢体困重，对轻度湿浊滞留有效。
3、调节代谢
短期内提升基础代谢率有助于水液运化，但脾虚湿盛者过度汗蒸可能耗气伤津。
4、辅助排毒
通过汗液排出少量代谢废物，但对痰湿内蕴等病理性湿气需配合中药调理。
湿气重者建议结合薏米赤小豆食疗、适度运动及中医辨证治疗，汗蒸频率每周不超过2次，阴虚体质慎用。
