夏天最好的防晒措施有物理遮挡、防晒霜使用、避开强光时段、补充抗氧化食物。
1、物理遮挡：
选择UPF50+的防晒衣、宽檐帽和UV400墨镜，遮挡紫外线直射皮肤。
2、防晒霜使用：
每2小时补涂SPF30以上广谱防晒霜，重点涂抹面部、颈部和四肢暴露部位。
3、避开强光时段：
上午10点至下午4点紫外线最强，尽量减少户外活动时间。
4、补充抗氧化食物：
适量食用富含维生素C的柑橘类水果、富含维生素E的坚果，帮助减轻光损伤。
户外活动后需及时清洁皮肤，使用保湿修护产品缓解日晒刺激，长期暴露需定期进行皮肤检查。
