哺乳期头晕不贫血怎么办

Question

哺乳期头晕不贫血怎么办

Answer 1

哺乳期头晕不贫血可能与睡眠不足、低血糖、脱水、体位性低血压等因素有关，可通过调整作息、补充能量、增加水分摄入、缓慢改变体位等方式缓解。

1、睡眠不足

哺乳期频繁夜奶导致睡眠碎片化，影响脑部供氧。建议与家人轮流照顾婴儿，利用白天补觉，避免过度疲劳。

2、低血糖

哺乳消耗大量能量，进食不及时易引发血糖波动。随身携带全麦饼干、坚果等健康零食，少量多次补充碳水化合物。

3、脱水

乳汁分泌每日额外消耗水分，饮水量不足会导致血容量降低。每次哺乳前后各饮用200毫升温水，保持尿液呈淡黄色。

4、体位性低血压

产后血管调节功能未完全恢复，突然起身易头晕。改变体位时遵循"坐起30秒-站立30秒"原则，避免长时间蹲坐。

哺乳期每日需增加500大卡热量摄入，优先选择鸡蛋、瘦肉、西蓝花等富含铁和维生素的食物，若症状持续或加重需排查甲状腺功能异常、耳石症等病理性因素。