备孕前3个月需重点关注孕前检查、营养补充、生活习惯调整及疫苗接种，主要措施包括孕前优生检查、叶酸补充、戒烟戒酒、接种风疹疫苗等。
夫妻双方需完成血常规、传染病筛查、妇科检查等基础项目，排除地中海贫血、乙肝等遗传性或传染性疾病，发现问题需及时干预。
每日补充400微克叶酸预防胎儿神经管畸形，适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等。
停止吸烟饮酒，避免接触放射线和有毒化学物质，保持规律作息，控制体重指数在18.5-23.9之间，适度进行有氧运动。
未接种过风疹疫苗或抗体阴性者需提前3个月接种，避免孕期感染导致胎儿畸形，同时建议完成乙肝疫苗加强接种。
备孕期间应保持心情愉悦，避免过度焦虑，女性可记录基础体温监测排卵周期，发现异常症状及时就医咨询。
