睡醒后仍感疲倦无力可能由睡眠质量差、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过改善睡眠环境、调整作息、补充营养、治疗基础疾病等方式缓解。
1、睡眠质量差夜间频繁觉醒或深度睡眠不足会导致晨起疲惫，可能与噪音、光线干扰或睡前使用电子设备有关。建议保持卧室安静黑暗，睡前1小时避免接触蓝光。
2、作息紊乱生物钟失调会打乱睡眠节律，常见于熬夜、倒班或跨时区旅行后。需固定起床时间，白天适当晒太阳帮助调节褪黑素分泌。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，伴随头晕、面色苍白。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，配合摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会引发代谢减缓，常伴怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠片，定期复查激素水平。
日常可适当增加有氧运动，避免睡前摄入咖啡因，持续乏力建议进行血常规、甲状腺功能等医学检查。
