月经延迟怎么调理

Question

月经延迟怎么调理

Answer 1

月经延迟可通过调整作息、改善饮食、缓解压力、药物治疗等方式调理。月经延迟通常由内分泌失调、营养不良、精神紧张、多囊卵巢综合征等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜可能扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。

2、改善饮食

过度节食或营养失衡可能影响雌激素合成，建议增加优质蛋白、铁元素和维生素E的摄入，适量食用瘦肉、动物肝脏和坚果类食物。

3、缓解压力

长期精神紧张会抑制促性腺激素释放，可通过正念冥想、有氧运动等方式减轻压力，必要时寻求心理咨询帮助。

4、药物治疗

多囊卵巢综合征可能伴随雄激素升高和排卵障碍，表现为月经稀发。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等药物调节周期。

建议记录月经周期变化，若持续3个月以上异常需就医检查，避免自行服用激素类药物。日常可适量饮用玫瑰花茶、姜枣茶等温补饮品。