13岁尚未月经初潮属于正常现象。女孩初潮年龄多在10-16岁之间，主要与遗传因素、营养状况、体重指数、运动强度有关。
母亲初潮较晚者，女儿初潮时间可能相应延迟。建议家长记录家族月经史，定期监测生长发育指标。
长期营养不良或过度节食可能导致初潮延迟。家长需保证孩子每日摄入足够优质蛋白、铁元素及维生素，如鸡蛋、瘦肉、动物肝脏。
体脂率过低会影响下丘脑功能。建议通过膳食调理使体重指数维持在标准范围，可适量增加坚果、全脂乳制品等健康脂肪摄入。
专业运动员因高强度训练可能出现初潮推迟。非运动员若合并头痛、视力改变等症状，需排查下丘脑垂体病变，必要时检测促性腺激素水平。
建议每年进行骨龄评估，若16岁仍无初潮或伴有其他发育异常，需至儿科内分泌科完善激素检查。日常注意保持均衡饮食和适度运动。
