来月经可以适量吃车厘子。车厘子富含铁元素和维生素C，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需注意避免过量食用导致胃肠不适。
1、补铁作用
车厘子含铁量较高，能帮助改善经期失血导致的轻度贫血症状，建议每日食用不超过20颗。
2、缓解疲劳
含有的花青素和维生素C具有抗氧化作用，可减轻经期乏力感，冷藏后食用更佳。
3、调节情绪
车厘子中的褪黑素前体有助于改善睡眠，对经期情绪波动有一定调节作用。
4、注意事项
体质虚寒者应少量食用，避免与寒性食物同食，出现腹泻需立即停用。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、牛肉等温补食材，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
