排便困难可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、痔疮等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动、药物治疗、手术干预等方式缓解。
日常饮食中蔬菜水果和全谷物摄入过少会导致粪便体积不足，建议每日摄入300克以上深色蔬菜和200克水果，搭配燕麦等粗粮改善肠道蠕动。
每日饮水量低于1500毫升会使粪便干结，尤其在高温环境或运动后更需及时补水，保持尿液呈淡黄色为宜。
久坐不动或年龄增长导致的肠道动力不足，可能与自主神经功能紊乱有关，表现为腹胀和排便费力，可通过腹部按摩和规律运动改善。
痔疮或直肠黏膜脱垂可能造成排便梗阻感，常伴便血和肛门坠胀，轻症可用复方角菜酸酯栓缓解，重症需行痔疮切除术等手术治疗。
养成定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射，必要时在医生指导下使用乳果糖口服溶液等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
