腿筋拉伤怎么办恢复快

Question

腿筋拉伤怎么办恢复快

Answer 1

腿筋拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。腿筋拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力损伤等原因引起。

1、休息制动

急性期停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带加压包扎减少肿胀，避免负重行走加重损伤。

2、冷热敷交替

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛炎症。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行腘绳肌拉伸和力量训练，初期采用卧位踝泵运动，后期增加抗阻练习。

恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若两周未缓解需就医排除肌腱断裂。