突然便秘是怎么回事

Question

突然便秘是怎么回事

Answer 1

突然便秘可能由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、运动量减少、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食结构、增加补水、适度运动、药物治疗等方式缓解。

1、膳食不足

精制主食占比过高或蔬菜水果摄入过少会导致肠蠕动减缓。建议每日摄入超过500克非淀粉类蔬菜，搭配燕麦、糙米等全谷物。

2、脱水状态

每日饮水低于1500毫升会使结肠重吸收水分增加。除白开水外可适量饮用淡蜂蜜水，高温环境下需增量补水。

3、久坐不动

连续静坐超过3小时会减弱肠道蠕动反射。建议每40分钟起身活动，每日进行快走、瑜伽等运动超过30分钟。

4、肠道病变

可能与甲状腺功能减退、糖尿病等内分泌疾病或肠梗阻有关，通常伴随腹胀、排便疼痛等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片。

急性便秘超过3天未缓解或伴随便血、体重下降需就医，日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动。