月经推迟可通过调整作息、热敷腹部、适度运动、药物干预等方式促进月经来潮。月经推迟通常由精神压力、体重波动、内分泌失调、多囊卵巢综合征等原因引起。
长期熬夜或过度疲劳可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免夜间使用电子设备。
盆腔受凉可能引起子宫平滑肌收缩异常。使用40℃左右热毛巾敷于下腹部，每次15-20分钟，有助于改善局部血液循环。
久坐不动可能造成盆腔淤血，建议进行快走、瑜伽等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动导致激素紊乱。
多囊卵巢综合征可能伴随雄激素升高和排卵障碍，表现为月经稀发。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等药物调节周期。
日常可适量食用红枣、桂圆、生姜、藏红花等食物，避免生冷饮食。若推迟超过3个月需就医排查器质性疾病。
