薏米可通过煮粥、泡茶、搭配食材、研磨成粉等方式帮助祛除体内湿气。薏米具有利水渗湿的功效，适合湿气重的人群食用。
1、煮粥
将薏米与红豆、山药等食材一同煮粥，有助于健脾祛湿，适合日常调理。
2、泡茶
薏米炒熟后泡水代茶饮，可单独使用或搭配赤小豆，帮助促进体内水分代谢。
3、搭配食材
薏米与茯苓、芡实等药材搭配煲汤或煮粥，增强祛湿效果，适合湿气较重时食用。
4、研磨成粉
将薏米研磨成粉后冲泡饮用，或加入面粉制作面食，便于吸收且食用方式多样。
湿气重者可适量食用薏米，但体质虚寒者不宜长期大量服用，建议根据体质调整食用方法并咨询中医师意见。
