去除体内湿气可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、改善环境等方式改善，湿气重可能由饮食不当、运动不足、脾虚失运、外感湿邪等因素引起。
减少生冷油腻食物摄入，适当食用薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
每周进行适度有氧运动如快走、八段锦等，通过排汗促进湿气排出，改善气血循环。
脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等健脾祛湿中成药，外感湿邪可用藿香正气类制剂。
避免长期处于潮湿环境，使用除湿机保持居所干燥，注意适时增减衣物防止外湿侵袭。
日常可常按足三里、丰隆等穴位帮助祛湿，严重湿重伴有头晕乏力应就医辨证施治，避免自行使用猛药伤正。
