女孩来例假缓解疼痛可通过热敷、适量运动、调整饮食、药物治疗等方式改善。痛经常由受凉、激素波动、子宫位置异常、盆腔病变等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，帮助舒缓子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
温和的伸展运动或散步能刺激体内内啡肽分泌，减少痛觉敏感性。避免剧烈运动加重不适。
减少生冷及高盐食物摄入，适量补充温热水、姜茶、黑糖。富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼可减轻炎症反应。
严重痛经可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，盆腔病变引起的疼痛需针对原发病治疗。
建议记录月经周期和疼痛程度，长期严重痛经或伴随异常出血需就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
