大人肝上火可通过调整饮食、改善作息、中药调理、情绪管理等方式缓解。肝上火通常由饮食不当、熬夜劳累、情志不畅、肝胆湿热等原因引起。
减少辛辣刺激、油腻食物摄入，多吃绿豆、芹菜、梨等清热降火食材，避免饮酒加重肝火。
保证充足睡眠，避免熬夜，建议23点前入睡，午间适当休息有助于肝脏自我修复。
可在中医师指导下服用龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散、当归龙荟丸等疏肝清热的中成药，可能出现口苦、胁痛等症状。
保持心情舒畅，通过冥想、深呼吸等方式疏解压力，长期情绪抑郁可能导致肝气郁结化火。
日常可饮用菊花枸杞茶，避免剧烈运动后立即进食，若症状持续超过两周或出现目赤肿痛等表现需及时就医。
