小腿抽筋可通过拉伸肌肉、热敷按摩、补充电解质、药物治疗等方式快速缓解。小腿抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起。
立即伸直腿部并用手扳脚趾向身体方向牵拉，可快速缓解腓肠肌痉挛。日常避免久坐久站，运动前后做好热身和放松。
用热毛巾敷于痉挛部位，配合从跟腱向膝盖方向的按摩，有助于改善局部血液循环。夜间抽筋者可睡前用温水泡脚。
饮用含钠钾的运动饮料或淡盐水，食用香蕉、菠菜等富含钾镁的食物。长期反复抽筋需排查低钙血症、低镁血症等电解质紊乱。
严重者可遵医嘱使用盐酸奎宁、苯妥英钠等肌肉松弛剂，或钙剂、镁剂补充电解质。糖尿病等基础疾病患者需控制原发病。
日常注意腿部保暖，避免突然剧烈运动，中老年人及孕妇可适当补充维生素D和钙剂预防抽筋发作。
