女孩第一次月经需注意局部清洁、避免剧烈运动、合理饮食调节及心理疏导，可通过准备卫生用品、调整生活习惯等方式缓解不适。
每日用温水清洗会阴部位，选择透气棉质内裤并及时更换卫生巾，避免使用刺激性洗液或盆浴，防止感染。
经期初期避免跑步、跳跃等高强度运动，可改为散步或瑜伽，减少腹痛和出血量异常的风险。
增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，适量补充温热水，减少生冷、辛辣食物摄入以防痛经加重。
家长需耐心解释月经生理知识，消除孩子紧张情绪，可通过绘本或科普视频帮助理解身体变化。
初次月经周期可能不规律，建议记录经期情况，若出现持续剧烈腹痛或出血量异常应及时就医。
