女生在月经期间可以适量吃榴莲。榴莲富含维生素B6、钾元素和膳食纤维，有助于缓解痛经和稳定情绪，但需注意食用量及个体差异。
1、营养补充
榴莲含维生素B6可帮助调节神经递质，减轻经期烦躁；钾元素能缓解水肿症状。
2、缓解不适
膳食纤维促进胃肠蠕动，改善经期便秘；天然糖分可快速补充经期消耗的能量。
3、注意事项
体质燥热者需控制摄入量，避免加重经期口干舌燥；糖尿病患者应减少食用。
4、替代选择
若对榴莲不耐受，可选择香蕉、红枣等同样富含钾和铁元素的温性水果。
经期饮食建议保持温热均衡，避免大量生冷辛辣食物，配合轻度运动有助于促进血液循环。
