胳膊筋拉伤了怎么快速恢复

Question

胳膊筋拉伤了怎么快速恢复

Answer 1

胳膊筋拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式促进恢复。

1、休息制动

受伤后48小时内避免活动患肢，使用吊带或绷带固定关节，减少肌肉牵拉和二次损伤。

2、冷敷热敷

急性期24小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热毛巾敷20分钟，可缓解肿胀疼痛。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，需注意胃肠道反应。

4、康复训练

消肿后可在医生指导下进行握力球练习、抗阻带训练、关节活动度锻炼，逐步恢复肌肉力量。

恢复期间避免提重物或剧烈运动，适量补充优质蛋白和维生素C帮助组织修复，若两周未缓解需就医排查肌腱断裂。