便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
适度运动能增强腹肌收缩力，建议每日进行快走、瑜伽等有氧运动30分钟，避免久坐不动的生活方式。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可遵医嘱使用，适用于顽固性便秘患者，需注意药物可能引起腹胀等不良反应。
针对盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过专业设备训练协调排便肌肉运动，通常需要10-15次疗程，有效率较高。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时就医检查。
