晚上睡觉时小腿肚抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢静脉曲张等原因引起，可通过补钙、保暖、适度拉伸、改善血液循环等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩与舒张，缺钙可能导致神经兴奋性增高引发抽筋。建议通过牛奶、豆制品等食物补钙，或遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
低温环境会使肌肉血管收缩，局部血液循环不畅导致痉挛。睡前用温水泡脚，保持腿部温暖，避免空调直吹下肢。
白天过度运动或长时间站立可能使腓肠肌过度收缩，夜间易出现痉挛。运动后及时拉伸，睡前可做踝泵运动放松肌肉。
下肢静脉回流受阻可能导致代谢产物堆积刺激肌肉。表现为抽筋伴下肢沉重感，需穿戴医用弹力袜，严重时需服用羟苯磺酸钙、地奥司明等改善微循环药物。
日常注意避免高盐饮食，抽筋时立即扳脚背拉伸肌肉，反复发作需排查甲状旁腺功能亢进等继发因素。
