孕妇便秘大便干硬可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理刺激等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、水分缺乏等原因引起。
每日摄入足够膳食纤维，如全谷物、西蓝花、火龙果等，有助于促进肠道蠕动。同时需要保证充足的饮水量，每日建议饮用2000毫升左右温开水。
每天进行适度散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助刺激肠道蠕动。注意避免剧烈运动，以身体舒适为度。
严重时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等药物。这些药物相对安全，但须严格遵医嘱使用。
适当按摩腹部，按顺时针方向在肚脐周围轻柔按摩，有助于促进肠道蠕动。温水坐浴也能帮助缓解肛门不适感。
孕妇便秘多数为生理性改变，需建立规律排便习惯，若症状持续加重或出现腹痛等情况应及时就医检查。
