体湿可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式调理。体湿通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，运动后及时擦干汗液避免受凉。
遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、二妙丸等健脾化湿方剂，可能与脾虚运化失常有关，常伴随舌苔厚腻、肢体困重。
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，潮湿天气减少外出，避免外湿侵袭加重内湿。
调理期间注意观察舌苔变化，避免长期处于空调环境，症状持续或加重需就医排除甲状腺功能减退等病理性因素。
