月经推迟可通过调整生活方式、药物调理、心理干预、疾病治疗等方式改善。月经推迟通常由内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力过大等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动，饮食上增加优质蛋白和膳食纤维摄入，减少高糖高脂食物。
可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物调节月经周期。药物使用需严格遵医嘱。
长期精神紧张可能导致下丘脑功能紊乱，可通过心理咨询、冥想等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，通常表现为月经稀发、痤疮等症状；甲状腺功能异常可能导致月经紊乱，需针对原发病进行治疗。
建议记录月经周期，如持续异常应及时就医检查，排除器质性疾病，同时保持均衡饮食和适度运动。
