失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。失眠通常由精神压力、不良习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
固定起床与入睡时间，白天避免长时间午睡。建立生物钟规律有助于改善睡眠质量，建议睡前1小时停止使用电子设备。
保持卧室温度适宜、光线昏暗，选择舒适的寝具。噪音干扰可使用白噪音掩盖，环境湿度维持在50％左右较为理想。
认知行为疗法对慢性失眠效果显著，可通过睡眠限制刺激控制改善睡眠效率。冥想放松训练能降低睡前焦虑水平。
可能与焦虑障碍、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
日常避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，适度运动有助于睡眠，长期失眠需及时就医排查器质性疾病。
