抑郁症影响身体不舒服怎么办

Question

抑郁症影响身体不舒服怎么办

Answer 1

抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式改善身体不适。身体不适通常由神经递质紊乱、慢性炎症反应、自主神经失调、疼痛敏感性增高等原因引起。

1、心理治疗：

认知行为疗法可改善负面思维模式，正念训练帮助缓解躯体化症状。建议每周进行1-2次专业心理干预，持续3个月以上可见效果。

2、药物治疗：

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀可调节神经递质，度洛西汀对伴随躯体疼痛效果显著。须在精神科医生指导下规范用药。

3、生活方式：

规律有氧运动每周3-5次，每次30分钟；保持7-8小时睡眠；摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物。

4、社会支持：

加入病友互助小组，与亲友保持定期沟通，减少独处时间。家庭支持能显著降低躯体症状发作频率。

建议记录每日躯体症状变化，定期复诊评估治疗效果，避免自行调整药物剂量。躯体不适持续加重时需及时就医排除器质性疾病。