推肝经的最佳时间是晚上9点到11点，此时肝经气血旺盛，有助于疏通经络、缓解疲劳。推肝经是中医养生方法，通过按摩肝经循行部位帮助调节肝气、改善睡眠。
晚上9点到11点属于中医理论中的亥时，对应十二经脉中的足厥阴肝经当令时段。此时肝经气血运行最为活跃，顺着经络走向从大腿内侧向膝盖方向轻柔推按，能更好促进气血流通。肝经起于足大趾外侧，沿下肢内侧上行至腹部，推按时可重点按压太冲穴、期门穴等关键穴位。长期坚持这一时段推肝经有助于疏解肝郁气滞，对情绪烦躁、眼睛干涩、胁肋胀痛等症状有改善作用。操作时建议保持环境温暖，使用精油或乳液减少摩擦，每侧推按5-10分钟，力度以产生轻微酸胀感为宜。
除晚间时段外，清晨起床后也可适度推肝经帮助唤醒身体机能，但效果不如夜间显著。推肝经前后可饮用温水，避免空腹或过饱时操作。女性经期、皮肤破损或患有严重肝肾疾病者应谨慎操作，必要时咨询中医师。日常可配合敲打胆经、泡脚等养生方法增强效果，保持规律作息和情绪平和对肝经调理同样重要。
