胃炎可通过饮食调整、规律作息、情绪管理和适度运动等方式养生。胃炎通常由不良饮食习惯、幽门螺杆菌感染、药物刺激和长期压力等原因引起。
1、饮食调整
避免辛辣刺激、油腻食物，选择易消化、清淡的食物，如粥、面条等。少食多餐，避免暴饮暴食。
2、规律作息
保持充足睡眠，避免熬夜。定时进餐，避免空腹或过饱状态持续过久。
3、情绪管理
减少精神压力，保持心情愉悦。长期焦虑紧张可能加重胃炎症状。
4、适度运动
选择散步、瑜伽等温和运动，促进胃肠蠕动。避免剧烈运动后立即进食。
胃炎患者可适量食用山药、南瓜、小米、香蕉等食物，避免烟酒刺激，症状持续应及时就医检查。
