女性失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由压力过大、激素变化、焦虑抑郁、慢性疾病等原因引起。
保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。建立固定入睡和起床时间有助于调节生物钟。
认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。长期压力可能导致入睡困难，需进行心理疏导。
右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物可短期使用。药物可能与神经系统功能紊乱有关，表现为入睡困难、早醒等症状。
针灸、中药汤剂如酸枣仁汤可安神助眠。中医认为失眠与气血不足、肝郁化火有关，常伴有多梦易醒等症状。
睡前避免饮用咖啡和浓茶，保持卧室安静舒适，适当进行瑜伽等温和运动有助于改善睡眠质量。
