经前腹胀便秘可通过饮食调整、运动促进、药物缓解、心理疏导等方式治疗。经前腹胀便秘通常由激素波动、饮食不当、肠道蠕动减弱、精神紧张等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，避免高脂高糖饮食加重胃肠负担。
2、运动促进适度运动如散步、瑜伽等可帮助刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟左右的中低强度运动，避免久坐不动。
3、药物缓解可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节肠道功能，切勿自行滥用泻药。
4、心理疏导经前期紧张情绪可能加重症状，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询帮助。
经期前后注意保持规律作息，避免熬夜，适当增加饮水量，如症状持续加重或伴随其他不适建议及时就医检查。
