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（1）科学地安排生活保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。（2）坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。
你好，夜间睡眠不佳，有胸闷症状，中老年人要防止心肌缺血或脑梗的危险。建议做脑部的核磁，动态心电图，心肌酶，心脏彩超，血糖，血脂检查明确诊断，如果有心肌缺血要使用阿司匹林等药物改善供血情况。
从中医角度讲，多考虑是心脾两虚或是心肾不交引起的，如是心脾两虚，伴有心慌、失眠、多梦、心烦、气短、乏力、胸闷、面色欠润、爪甲色淡等症状，如是心肾不交，伴有心慌、腰膝酸软、头晕、耳鸣、潮热、盗汗、五心烦热等症状。建议您通过心电图、胸片、血常规、肺功能等检查，查明原因，如无大碍，建议您在中医师指导下辨证分型，对症治疗，如是心脾两虚，建议服用归脾丸治疗，如是心肾不交，建议服用天王补心丹治疗，配合服用安神补脑液治疗，放松心情，创造良好的睡眠环境，希望对您有帮助。
