若准备怀孕，可以适量吃叶酸丰富的菠菜、富含铁的红肉、含钙的乳制品、含维生素E的坚果等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、复合维生素片、铁剂、钙片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
菠菜富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，建议每日适量食用。
红肉含有丰富的铁元素，能够预防孕期贫血，建议选择瘦肉并适量摄入。
乳制品富含钙质，有助于胎儿骨骼发育，建议每日饮用牛奶或食用酸奶。
坚果含有维生素E和不饱和脂肪酸，有助于提高卵子质量，建议适量食用。
叶酸片能够有效预防胎儿神经管畸形，建议在医生指导下提前三个月开始服用。
复合维生素片含有多种营养素，有助于满足孕期营养需求，需遵医嘱服用。
铁剂可以预防和改善孕期缺铁性贫血，应在医生指导下根据检查结果补充。
钙片有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇抽筋，需在医生指导下合理补充。
备孕期间应保持均衡饮食，适量运动，避免烟酒和咖啡因，定期进行孕前检查，确保身体状况适合怀孕。
