牙龈出血疼痛可通过局部清洁、抗炎治疗、营养补充、就医检查等方式缓解，通常由牙菌斑堆积、牙龈炎、维生素缺乏、血液疾病等原因引起。
使用软毛牙刷配合含氟牙膏轻柔刷牙，每日用生理盐水或医用漱口水含漱，避免用力横向刷牙加重牙龈损伤。
牙龈炎可能与牙结石刺激、细菌感染有关，通常表现为红肿、自发渗血。可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片、甲硝唑口腔粘贴片。
长期维生素C缺乏可能导致毛细血管脆性增加，每日摄入足量新鲜蔬菜水果，必要时在医生指导下服用维生素C片剂。
血液系统疾病可能与凝血功能障碍有关，通常表现为广泛性出血倾向。需进行血常规及凝血功能检测，排除白血病等全身性疾病。
避免进食过硬过烫食物，戒烟限酒，定期进行口腔检查和洁牙护理。若出血持续超过一周或伴发热，须及时就诊口腔科。
