坐月子期间便秘可通过调整饮食、增加活动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。便秘通常由产后激素变化、膳食纤维不足、活动减少、胃肠功能恢复缓慢等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可适量食用燕麦、西蓝花、苹果、火龙果等食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
在身体条件允许的情况下，适当进行室内散步或产后康复操，避免久卧，每日活动时间建议控制在20-30分钟。
顺时针按摩脐周区域有助于刺激肠蠕动，按摩前可涂抹温和的润肤油，每次按摩10-15分钟，每日重复进行2-3次。
严重便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露、小麦纤维素颗粒等药物，避免自行服用刺激性泻药。
建议保持规律作息，避免精神紧张，如便秘持续超过3天或伴随腹痛、便血等症状应及时就医。
