严重失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善，通常由精神压力、睡眠环境不良、焦虑抑郁症、神经系统疾病等原因引起。
建立固定睡眠时间表，避免午睡超过30分钟，睡前1小时停止使用电子设备。日间适当运动有助于夜间入睡。
认知行为疗法可纠正不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解入睡紧张。焦虑抑郁情绪需专业心理疏导。
右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药可短期使用。药物治疗可能与神经递质失衡有关，常伴随日间嗜睡、头痛等症状。
经颅磁刺激、光照疗法等可调节生物钟。严重失眠可能与褪黑素分泌异常有关，表现为入睡困难、早醒等症状。
保持卧室安静黑暗，晚餐避免油腻食物，必要时需到睡眠专科就诊评估。所有药物均需在医生指导下使用。
